毎日の通勤や上司との関係、取引先とのやり取りなど、

            

        何かとストレスの多い毎日を送っている方も多いと思います。

 

そんな中で、30代に入ってくると避けては通れないのが、抜け毛薄毛ではないでしょうか。

 

       10代や20代の頃は、髪を染めたり整髪料をたくさん使ったりと、

 

           髪の毛でオシャレを楽しんだ方も多いと思います。

 

          何もケアしなくても、髪の心配などなかったでしょうし、 

 

 髪の毛が薄くなってきている年配の方を見ても、自分とは関係ないと思っていたかもしれません。

 

                でも最近は・・・・・・・・・・

 

シャンプーの時の抜け毛が増えた朝起きると枕に髪の毛がいっぱいなんてこともあると思います。

 

        年齢とともに抜け毛が増えるのは誰しもが通る道。正しい知識と対策で、

                

                 素敵な歳の重ね方を実践していきましょう。

 

                             抜け毛の原因

 

                                                                                      

              

                                     まず、基本的に抜け毛と密接に関係しているのは、

  

            食生活と睡眠時間、それに運動(エクササイズ)だと言われています。

 

         バランスの取れた食生活、効果的な睡眠時間の確保、適度な運動は、

    

              抜け毛対策にとって何よりも重要な要素になります。

 

            バランスの取れた食生活とは? 

                     

                          

           

                            食事と髪の毛に関して、

 

 「○○を食べると髪が生える」「○○を食べると抜け毛が増える」と考えている方も多いと思います。

 

              しかし、実際には特定の食品が髪に良い、悪いというよりも、 

       

       食事(必要な栄養素)のバランスが何より大切になってきます。

 

      特に、ビタミン類ミネラルタンパク質をバランスよく摂取する必要があります。

※ビタミン、ミネラル、タンパク質は髪の毛の健康に必要な栄養素と言われています

                 

          野菜や果物、肉類や魚類、豆類など様々な食品をバランスよく食べることで、

 

                 これらの栄養素を過不足なく摂取することができます。

 

                 「味」や「量」を意識して食事をする方は多いと思いますが、

 

            「栄養のバランス」も意識して食事をすることにより、食事に対する考え方の幅が広がり、

              

                       食事の時間がより楽しくなってきます。

 

                       髪の毛に関すること以外にも、食事に関しては、

 

                  いわゆる「ベジファースト(白米や肉類よりも、野菜を最初に摂る食事の仕方)」など

 

         数多くの考え方があるので、興味のある方はいろいろ取り入れてみましょう。

                   

              サプリメントの活用

 

         バランスの取れた食事は、何よりも髪の毛に良い「自然の育毛剤」であり、

 

          「食生活の改善」は、抜け毛対策には不可欠なポイントになります。

 

とはいえ、忙しい毎日を送る中で、バランスの取れた食事を実践し続けるのは簡単なことではありません

 

        毎日の食事から必要な栄養素を継続して摂取することが「難しい」と感じる場合は、

              

             サプリメントの活用をおススメします。

 

               サプリを活用すれば、イソフラボンミネラルなど、

 

             髪に効果的な栄養素を低カロリーで摂取することができます。

 

                     特に、育毛サプリメントは、

          

          通常の栄養サプリメントの効果(不足しがちな栄養素の補給)だけではなく、

  

                髪の発育に特化した成分を配合してあるものも多く、

   

                 通常の食事では得られない効果も期待できます。                             

    (ブロッコリースプラウト、ガニアシ、キダチアロエ、モリンガなど)※商品によって異なります

 

 

                 サプリで食生活の改善をサポートしながら、

 

           体の内側から髪の毛の生えやすい環境を作っていきましょう。

 

 

  ※別記事で、サプリメントについてさらに詳しく解説していますので、そちらも参考にしてください。

 

     以下におススメ育毛サプリを紹介しておきます。気になる方は覗いてみてください!

 

 株式会社リッチモア 太く!根強く!フサフサを目指す 【育毛サプリ「アガルプ」】

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 株式会社エスロッソ 「育毛サプリメント グロース プロジェクト ボストン」

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